Einen Umzugskarton richtig tragen

Dass ein Umzug anstrengend ist, stellt niemand in Frage. Viele machen sich den Umzug, oder genauer: das Tragen von einem Umzugskartonaber  unnötig schwer – falsch angehoben und man leidet noch Tage später unter Rückenschmerzen. Informieren Sie sich über rückenfreundliches Karton tragen und machen Sie es bei Ihrem Umzug richtig!

Tipp vorweg: Die Umzugskartons sollten richtig gepackt werden – das dankt Ihnen dann nicht nur Ihr Rücken, sondern auch die Umzugshelfer.

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Den Umzugskarton rückenschonend heben und absetzen

  1. Stellen Sie sich möglichst dicht und frontal zum Umzugskarton auf. Die Füße sind dabei - bei vollständigem Fuß-Boden-Kontakt - mindestens hüftbreit auseinander gestellt.
  2. Gehen Sie in die Hocke, dabei bleibt Oberkörper aufgerichtet - Sie arbeiten nur aus den Knien heraus.
  3. Spannen Sie die Bauchmuskeln an, ohne dabei die Luft anzuhalten und heben Sie den Umzugskarton nicht ruckartig, sondern gleichmäßig aus den Beinen heraus an.
  4. Halten Sie den Rücken beim Hochkommen gestreckt und vermeiden Sie unbedingt einen Rundrücken bzw. ein Hohlkreuz -  beim Anheben eines 25 kg schweren Kartons lastet eine Last von 350 kg auf den Bandscheiben Ihrer Lendenwirbelsäule!
  5. Versuchen Sie nie, sich beim Anheben eines Umzugskartons zu drehen. Es gilt immer: Zuerst den Umzugskarton hoch heben (sich also komplett aufrichten), dann den ganzen Körper mit den Füßen drehen.

Das rückenschonende Absetzten von einem Umzugskarton funktioniert nach dem gleichen Muster, nur umgekehrt.

Hinweise zum Umzugskarton-Tragen

Nicht immer - eher: so gut wie nie, liegt die neue Wohnung im Erdgeschoss. Das heißt automatisch: Jeder Umzugskarton wird über eine längere Distanz getragen. Achten Sie dabei darauf, dass Sie die Kartons nicht einseitig aber in aufrechter Körperhaltung tragen, die Muskulatur und Wirbelsäule sind so der geringsten Belastung ausgesetzt. Tragen Sie, wenn möglich, kleinere Umzugskartons - wie zum Beispiel kleine Bücherkartons - auf den Schultern, das ist besonders rückenschonend.
Ist ein Umzugskarton für eine einzelne Person zu schwer, sollte ein zweiter Umzugshelfer mit anpacken. Achten Sie dabei darauf, dass die Last auf beide Träger gleichmäßig verteilt ist und dass diese sich parallel bewegen. Generell ist aber empfehlenswert, dass ein Umzugskarton nicht mehr als 20 Kg wiegt und somit von einem starken Umzugshelfer allein getragen werden kann.

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